Solgar Croatia

Day: October 29, 2024

  • Solgar Multi-Nutrient

    Solgar Multi-Nutrient

    Prema procjenama, tržište dodataka prehrani će se u periodu manjem od jednog desetljeća udvostručiti. Očekivano, vitamini su najzastupljeniji, no predviđanja za navedeni period pokazuju da će najveći rast potražnje imati segment proteina i aminokiselina.1 Interes se tako pomiče na druge nutrijente, možda i ne toliko poznate. Upravo kombinaciju raznolikih nutrijenta, čak više od 50 njih, nalazimo u Solgar Multi-Nutrientu. Takav naziv odlično opisuje sadržaj jedne od najkompleksnijih formulacija. Evo zašto je toliko cijenjen!

    Esencijalni nutrijenti

    Nutrijenti ili hranjive tvari su kemijski spojevi koje organizam koristi za dobivanje energije, normalno funkcioniranje te rast i razvoj. Svi vitamini i minerali, 9 aminokiselina i 2 masne kiseline ubrajaju se u esencijalne nutrijente, tj. naš organizam ih ne može sam proizvesti te ih moramo uzimati hranom ili suplementacijom.2 Solgar Multi-Nutrient sadrži sve navedeno. Vitamini B* kompleksa važni su za odvijanje procesa dobivanje energije iz hrane, dok su vitamini C** i E*** snažni antioksidansi, pridonose zaštititi i obnovi stanica. Neki od minerala prisutnih u formulaciji su željezo, cink, krom, mangan. Ulja sjemenki suncokreta, boreča i lana izvori su omega -3 i omega-6 masnih kiselina.

    Organsko podrijetlo

    Ono što obogaćuje ovu formulaciju su ekstrakti, enzimi i pigmenti čak 15 biljaka poput ječma, pšenice, korijena rudbekije, đumbira i sibirskog ginsenga. Ostale tvari biljnog podrijetla su alge spirulina i klorela. Od biljnih tvari izrađuje se koncentrat kako bi se osigurala maksimalna koncentracija nutrijenata.

    Bolja bioraspoloživost

    Osim sastava dodatka prehrani, vrlo je bitna činjenica kako će se određena formulacija ponašati u organizmu. U ovom slučaju tablete su prirodno obložene što povećava njihovu rastresitost i raspadljivost i to omogućuje bolju apsorpciju. Minerali se nalaze u organskom obliku što im osigurava dobru podnošljivost i stabilnost. Tako je željezo u obliku bisglicinata pa je izbjegnuto konstipirajuće djelovanje te je u tom obliku nježniji za želudac.

    Svima prihvatljiva formulacija

    Važno je naglasiti da Solgar Multi-Nutrient ne sadrži šećer, škrob, konzervanse, umjetne boje ili gluten. Također, pogodan je za vegetarijance i vegane jer ne sadrži mlijeko i mliječne proizvode. Prihvatljiv je svim skupinama uklapajući se u svaki način prehrane odraslih osoba.

    Opsežnost sastava i biranih nutrijenta organskog podrijetla dobre bioraspoloživosti čine Solgar Multi-Nutrient posebnim. Navedenim karakteristikama ispunjava zahtjeve vrhunske kvalitete bez kompromisa.

     

    1. https://www.grandviewresearch.com/industry-analysis/dietary-supplements-market https:/, pristupljeno 27.2.2023.
    2. https://www.nutriskop.hr/nutrijenti-hranjive-tvari/, pristupljeno 27.2.2023.

    *Vitamini B skupine doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije.
    **Vitamin C doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
    ***Vitamin E doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

  • ABC, ali ne zaboravite Vitamin D!

    ABC, ali ne zaboravite Vitamin D!

    Zašto je “sunčev vitamin” toliko važan za našu dnevnu dobrobit?

    Posljednjih nekoliko godina stručnjaci naglašavaju da, jednako kao što suplementacija popularnim “zimskim” vitaminom – vitaminom C ima brojne benefite za naše zdravlje, svi mogu imati koristi od suplementacije vitaminom D. To se temelji na istraživanjima koja potvrđuju da ovaj važan nutrijent ima brojne uloge u našem organizmu, uključujući njegovu ulogu u podupiranju normalne funkcije imunološkog sustava.

    Naše tijelo stvara vitamin D kao odgovor na sunčeve zrake na našoj koži. Tijekom ljetnih mjeseci općenito vidimo povećanje razine vitamina D u tijelu, zato što se proizvodi kada je koža izložena sunčevom svjetlu. Tijekom jesenskih i zimskih mjeseci, posebice od studenog do veljače, ne možemo proizvesti vitamin D uz pomoć sunca u količinama kao i ljeti.

    Vitamin D je važan za zdrave kosti i zube jer podupire apsorpciju kalcija iz hrane koju jedemo. Stručnjaci preporučuju uzimanje dodataka koji sadrže vitamin D3 kao podršku prirodnom imunološkom sustavu tijela.

  • Što je zajedničko oradi, borovnici i grahu?

    Što je zajedničko oradi, borovnici i grahu?

    Antioksidansi, zbog toga što smanjuju oksidativni stres, jesu učinkoviti u prevenciji i ublažavanju depresije, anksioznosti, tjeskobe i razdražljivosti.

    To su namirnice koje sadrže visoke doze antioksidansa koje mogu spriječiti ili usporiti oksidativnu štetu slobodnih radikala koji, kad se nagomilaju u organizmu, mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, malignih oboljenja te poremećaja mentalnog zdravlja.

    Kakav je odnos slobodnih radikala i antioksidansa?

    Antioksidansi sprječavaju oštećenje stanica stupanjem u reakciju sa slobodnim radikalima da bi ih stabilizirali i deaktivirali. S druge strane, slobodni radikali pomažu metabolizmu oksidirajući ugljikohidrate, masti i proteine stvarajući toplinu i energiju. Međutim, mogu djelovati i štetno oksidirajući nukleinske kiseline, proteine i lipide te potaknuti degenerativne promjene. Stoga je važno da ih se drži na optimalnoj razini.

    Stil života važan je za ravnotežu antioksidansa i slobodnih radikala

    Ljudski organizam ima kompenzacijski mehanizam kojim proizvodi veću količinu endogenih antioksidansa, ali pretjerana izloženost zagađenom zraku, suncu, nepravilna prehrana, infekcije te prirodni procesi starenja razlog su povećanih potreba za antioksidansima.1 Na taj izazov možemo odgovoriti zdravim životnim stilom, kvalitetnom prehranom i odgovarajućom suplementacijom.

    Kako hrana utječe na raspoloženje?

    Hrana ima važnu ulogu u našem raspoloženju tako da djeluje na unos i sintezu serotonina i dopamina u stanicama mozga. Serotonin je neurotransmiter odgovoran za postizanje osjećaja ugode. Namirnice koje djeluju na smanjenje nivoa serotonina čine nas manje raspoloženima, dok one koje povećavaju endogenu sintezu i njegov ulazak u stanice izazivaju porast raspoloženja, a to su složeni ugljikohidrati, namirnice bogate vitaminima B skupine i omega 3 masnim kiselinama.2 Nedostatak određenih hranjivih tvari i preskakanje obroka mogu izazvati razdražljivost. Hrana sa prerađenim ugljikohidratima (junk food) naglo povisuje razinu šećera u krvi i potiče otpuštanje endorfina, hormona sreće, međutim, taj je učinak kratkotrajan, a na duge staze vodi lošijoj koncentraciji i pogoršanju anksioznosti. Antioksidansi, zbog toga što smanjuju oksidativni stres, jesu učinkoviti u prevenciji i ublažavanju depresije, anksioznosti, tjeskobe i razdražljivosti. Stoga savjetujemo da svoju prehranu obogatite sa što više voća, povrća i ribe zbog visokog sadržaja antioksidansa u njima.3

    Hrana bogata antioksidansima je hrana protiv anksioznosti i depresije

    Prirodni antioksidansi u hrani su vitamini, minerali i organske kiseline.4 Glavni antioksidans je vitamin C kojeg najviše ima u šipku, crnom ribizu, trešnji, citrusima, lisnatom povrću, paprici, rajčici i kupusu. Prirodni izvori vitamina E su biljna ulja, badem, kikiriki, jaja i mliječni proizvodi. Karotenoidi u koje spadaju beta i alfa karoten, lutein, likopen i zeaksantin su pigmenti odgovorni za crvenu, žutu, zelenu i narančastu boju voća i povrća, a imaju snažno antioksidativno djelovanje. Od minerala ističu se selen i cink. Bogat prirodni izvor selena je brazilski oraščić, tuna, bakalar, puretina, smeđa riža i sjemenke suncokreta dok cinka ima u govedini, puretini, tuni, soji, siru i grahoricama. Cink je esencijalan mineral i dio velikog broja metaboličkih procesa u tijelu, a u mozgu se nalazi u većoj koncentraciji od bilo kojeg drugog minerala. Koenzim Q10 je snažan antioksidans koji štiti lipidnu membranu, proteine i DNA, a nalazi se u ribi, goveđem mesu i orasima. Važni antioksidansi su i flavonoidi kojih mnogo ima u kori voća i povrća, bobičastom voću, vinu i čokoladi. Najbolji način za unos svih potrebnih antioksidansa je prehrana bogata raznovrsnim namirnicama.

    Wellbeing je cilj kojeg možemo dosegnuti raznovrsnom prehranom i umjerenom tjelesnom aktivnošću. Preporučljivi su suplementi koji imaju izbalansiran sadržaj antioksidansa jer je važno da se unose u podjednakim količinama, da se niti s jednim ne pretjeruje i da se ne daje prednost jednom pred drugima. Pojačan unos samo jednog antioksidansa može izazvati toksične učinke te čak potaknuti i oksidativna oštećenja.5

    Kao sveobuhvatna formulacija antioksidansa ističe se Solgar Advanced Antioxidant Formula čiji djelatni sastojci vitamini C, E, B2 te minerali cink, selen, mangan i bakar pridonose zaštiti stanica od oksidativnog stresa.*

     

     

    Ne zaboravite na važnost uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

     

    *Vitamin C doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
    Vitamin E doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
    Vitamin B2 doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
    Cink doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
    Selen doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
    Mangan doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
    Bakar doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

    Vlasta Orehovec, mag.pharm.

    1. Rhee SG (June 2006). “Cell signaling. H2O2, a necessary evil for cell signaling”. Science (journal)312 (5782): 1882–3. doi:10.1126/science.1130481
       
    2. American Journal of Clinical Nutrition;” Serotonin and Central Nervous System Fatigue; J.M. Davis, N.L. Alderson and R.S. Welsh; August 2000
       
    3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31491962/
       
    4. Lobo V. et al. (2010.) Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health. Pharmacogn Rev. Jul;4(8):118‒26. doi: 10.4103/0973-7847.70902
       
    5. Immune-modulating efficacy of a polyphenol-rich beverage on symptoms associated with the common cold: a double-blind, randomised, placebo-controlled, multi-centric clinical study Authors: K. Schutz, M. Sass, A. de With, H-J. Graubaum, J. Grunwald
  • Dobrobiti koje donosi izlaganje suncu

    Dobrobiti koje donosi izlaganje suncu

    Sigurno ste primijetili da vas sunce čini sretnijima. No, možda niste znali da ono ubrzava metabolizam, poboljšava krvnu sliku, smanjuje kolesterol… Izlaganje suncu posebice je ljekovito u ranojutarnjim i kasnoposlijepodnevnim satima. Iskoristite sve njegove dobrobiti.

    Jedan od važnih postulata zdravog načina življenja jest detoksikacija. Upravo nam u tome može pomoći sunčana svjetlost koja potiče apetit, poboljšava rad jetara i probavu te pražnjenje, tj. izbacivanje toksina iz tijela, a poboljšava i rad štitnjače, koja ubrzava bazalni metabolizam, iskorištavajući većinu kalorija, što pomaže u jačanju mišića te gubljenju suvišnih kilograma.

    Dovoljnim izlaganjem sunčevim zrakama naše će tijelo stvarati dovoljne količine vitamina D te nas obdariti njegovim mnogostrukim dobrobitima. Boravkom na suncu možemo sniziti i kolesterol u krvi. Osim toga, vitamin D važan je za imunitet, rast stanica, izlučivanje inzulina, krvni pritisak te metabolizam kalcija. Kalcij je, pak, potreban za normalan rad živčanog sustava, kao i za rast kostiju te održavanje njihove gustoće. Vitamin D, pored toga, smanjuje i rizik od nastanka mnoštva zdravstvenih poremećaja.

    Mladim je majkama sunčanje prije i poslije porođaja važno za lučenje vitamina D koji je odgovoran za optimalan rast i razvoj djeteta, ali i za povećanu količinu te poboljšanu kvalitetu majčina mlijeka.

    Uostalom, još su stari Grci i Rimljani znali da sam boravak na suncu može ojačati mišiće i živce te su to znanje koristili u svrhe liječenja ili, pak, za usavršavanje olimpijaca ili gladijatora. Ne morate postići olimpijsku normu, ali se svakako oslonite na olimpijsko načelo kako nije važno pobijediti, važno je sudjelovati!

  • Što je „wellbeing“ i kako ga ostvariti?

    Što je „wellbeing“ i kako ga ostvariti?

    Blagostanje (eng. wellbeing), u svojoj najosnovnijoj definiciji, podrazumijeva prisustvo pozitivnih emocija i raspoloženja kao što su zadovoljstvo i sreća, odsustvo negativnih emocija, zadovoljstvo životom, ispunjenost i dobro funkcioniranje u vlastitoj sredini.

    U ovo predblagdansko vrijeme zasigurno će vam netko, uz ostale dobronamjerne čestitke, poželjeti i blagostanje. Znate li što sve ta želja zapravo podrazumijeva? Moramo li čekati da nam se blagostanje dogodi ili možemo nešto poduzeti da ga ostvarimo?

    Blagostanje (eng. wellbeing), u svojoj najosnovnijoj definiciji, podrazumijeva prisustvo pozitivnih emocija i raspoloženja kao što su zadovoljstvo i sreća, odsustvo negativnih emocija, zadovoljstvo životom, ispunjenost i dobro funkcioniranje u vlastitoj sredini.

    Wellbeing iznimno je važan pojam

    Pojednostavljeno, wellbeing se može opisati kao pozitivan pogled na vlastiti život i bivanje u pozitivnim emocijama. Wellbeing nije samo lifestyle pojam, već je snažno povezan s našim zdravljem. Wellbeing uključuje i mentalno i fizičko zdravlje što doprinosi holističkom pristupu prevenciji bolesti i promociji zdravlja. Razne studije pišu o tome kako je percepcija osobnog blagostanja izravno povezana sa stupnjem vlastitog zdravlja, dugovječnosti, zdravim ponašanjima i zdravim navikama, socijalnoj interakciji, produktivnosti te ostalim faktorima u fizičkom i socijalnom okruženju.1

    Da je wellbeing vrlo važan pojam, svjedoči i činjenica da se on proučava i kao stavka socijalnog, ekonomskog i zdravstvenog profila stanovnika određene zemlje ili područja. Samoprocjena vlastitog blagostanja u tom smislu, važan je podatak koji govori o kvaliteti života određene populacije. Populacije s višim nivoom blagostanja produktivnije su na radnom mjestu i veća je vjerojatnost da će pozitivno pridonijeti zajednici.

    Moramo li čekati da nam se wellbeing dogodi?

    Iako se pokazalo da znatan udio u blagostanju imaju nasljedni čimbenici na koje ne možemo utjecati, okolišni faktori daleko su važniji i na neke od njih, nasreću, možemo. Četiri su stupa wellbeinga kojima upravljamo na osobnoj razini. Tu se ubrajaju redovita tjelesna aktivnost, zdrava i uravnotežena prehrana, socijalne konekcije i interakcije te otpornost na stres i pozitivne emocije.1

    TJELOVJEŽBA – PRVI STUP WELLBEINGA

    Pokazalo se da fizička aktivnost povećava izlučivanje neurotransmitera serotonina u mozgu. Serotonin je poznat i kao „hormon sreće“, odnosno odgovoran je za naše (dobro) raspoloženje. Također, redovitim vježbanjem raste i razina triptofana u mozgu, aminokiseline koja se koristi za proizvodnju serotonina. Dakle, tjelovježba na dva načina pridonosi boljem raspoloženju, ne spominjući koliko je važna za održavanje zdravlja našeg tijela koje također utječe na pozitivan pogled na nas same i naš život.

    URAVNOTEŽENA PREHRANA – DRUGI STUP WELLBEINGA

    Uravnoteženom prehranom osiguravamo unos neophodnih vitamina i minerala u naš organizam, čime se omogućuje pravilno funkcioniranje svih organa i organskih sustava. S obzirom na to kakav je naš način života, neke zalihe vitamina i minerala pojačano se troše ili ih nedostaje. Kvalitetni i dobro izabrani dodaci prehrani, prilagođeni individualnim potrebama mogu značajno doprinijeti očuvanju zdravlja i dobrom životu.

    DOBRI MEĐULJUDSKI ODNOSI – TREĆI STUP WELLBEINGA

    Održavanje dobrih odnosa s ljudima koji su nam bliski, ključno je za dobar život, a na kvalitetu odnosa značajno utječe vrijeme proveden zajedno i razina povjerenja. Naravno, u životu provodimo značajan dio vremena s ljudima s kojima ne komuniciramo lako. Stresne međuljudske situacije nažalost su svakodnevnica, kako poslovnog, tako i privatnog okruženja. Izbjegavanjem nepotrebnog sukobljavanja i vještim načinom rješavanja konflikata asertivnim pristupom prema sugovorniku smanjujemo utjecaj koji takve situacije ostavljaju na naš organizam.

    ZDRAV SAN – ČETVRTI STUP WELLBEINGA

    Tijelu također moramo dati mogućnost da se oporavi od svakodnevnih napora. Dobra higijena sna dati će nam energiju za dan koji je pred nama, što će značajno utjecati na naš pogled na život. U prosjeku, 7-8 sati noćnog sna trebalo bi zadovoljiti potrebe većine ljudi za odmorom i osjećajem svježine.

    Sve nabrojano možemo mijenjati i prilagođavati onako kako je zaista najbolje za nas, a sve u svrhu poboljšanja vlastitog fizičkog i mentalnog zdravlja, sa krajnjim ciljem, postizanjem vlastitog blagostanja.

    Andrea Puđak Kelčec, mag.pharm.

    1. https://www.cdc.gov/hrqol/wellbeing.htm#
       
    2. https://www.who.int/about/governance/constitution
       
    3. https://www.who.int/data/gho/data/major-themes/health-and-well-being
  • Novogodišnja odluka: Ove godine bez siječanjske depresije

    Novogodišnja odluka: Ove godine bez siječanjske depresije

    U novoj godini više ćete vježbati, a jesti manje slatkog? I to ste čvrsto odlučili? Ali već prvih dana to ste i prekršili? Uz to, stalno vam se spava i nemate volje ni za uobičajenim aktivnostima? Možda ste upali u „january blues“ ili tzv. „siječanjsku depresiju“? Postoje načini da simptome prevenirate i ublažite do te mjere da „najdepresivniji dan u godini“ doživite samo kao marketinški spin.

    „JANUARY BLUES“ JE SAD!

    Iako je sasvim razumljivo da smo nostalgični za sezonom koja je za nama, ako primijetimo da se javljaju simptomi koji značajno otežavaju ili onemogućuju svakodnevno funkcioniranje, moguće je da se radi o sezonskoj, odnosno „zimskoj“ depresiji. SAD (seasonal affective disorder) je podvrsta depresije, poremećaj koji se može periodički javiti prilikom promjene godišnjih doba.1 Kao glavni uzrok ili okidač smatra se promjena u duljini dana, odnosno, u zimskom periodu, kraći dani i manjak sunčeve svjetlosti. Simptomi koje pacijenti uglavnom ističu su bezvoljnost, nedostatak energije, smanjena koncentracija, hipersomnija tj. predugo spavanje, prejedanje (posebice žudnja za ugljikohidratima), porast tjelesne težine, te društvena izolacija.1

    Smatra se da manjak D vitamina i nedovoljna izloženost svjetlosti može poremetiti cirkadijani ritam.2 To je naš „unutarnji sat“ koji nam signalizira kada je vrijeme za uobičajene dnevne aktivnosti, kao što su buđenje, vrijeme obroka i odlazak na spavanje.

    UĐITE U NOVU GODINU U PRAVOM RITMU!

    Izađite van! Šetajte psa, trčite ili barem otiđite pješice do dućana. Sportske aktivnosti na otvorenom itekako su poželjne. Vježbanje dokazano povećava izlučivanje serotonina u mozgu, neurotransmitera odgovornog za dobro raspoloženje. Kod depresivnih poremećaja koncentracija serotonina u tijelu je obično smanjena.2 Hvatanje i najmanje zrake sunčeve svijetlosti pomoći će organizmu da vrati ravnotežu. U slučaju duljeg neprekidnog boravka u zatvorenom, osigurajte si jaku umjetnu svjetlost kroz dan i gašenje umjetnih svjetala kroz noć kako bi što bolje stimulirali pravilan cirkadijani ritam.6 Navečer, barem pola sata prije odlaska na spavanje nemojte biti okruženi plavom svjetlošću ekrana. Tijelo se treba odmoriti od pretjerane stimulacije, krenuti izlučivati melatonin, koji će pak pomoći da brzo zaspimo i kvalitetno se naspavamo.

    OBRATITE PAŽNJU NA ONO ŠTO JEDETE.

    Iako tijelo žudi za ugljikohidratima, koji dokazano dižu razinu serotonina u tijelu3, neka to budu kvalitetni ugljikohidrati. Svakako bi trebalo izbjegavati namirnice bogate jednostavnim bijelim šećerom koje brzo dižu razinu inzulina u tijelu, ali je odmah potom brzo i spuštaju, uzrokujući još veću prazninu i potražnju. Imajte uz sebe neke zdrave grickalice. Orašasto voće, maslac od kikirikija, svježe voće, punozrnati krekeri neke su od kvalitetnih opcija s kojima možete skratiti vrijeme do sljedećeg obroka.

    UZMITE DODATKE PREHRANI.

    Pravodobna suplementacija vitaminom D svakako je važan korak u prevenciji siječanjske depresije. Jedno istraživanje pokazalo je da doza od 5000 IU vitamina D dnevno, tijekom 8 tjedana u zimskom periodu, ima pozitivan učinak u borbi protiv depresije.4 Vitamini B skupine umanjuju negativnu reakciju organizma na stres, te održavaju zdravlje živčanog sustava, pri čemu su posebno važni vitamin B1, B6 i B12. Svi oni sudjeluju ili pripomažu u reakcijama prilikom proizvodnje serotonina u mozgu, te je njihova prisutnost u organizmu nužan preduvjet za dobro funkcioniranje živčanog sustava.5 Magnezij također može biti od značajne pomoći. Uzimanje visokih doza magnezija već u kraćem periodu od samo 7 dana značajno utječe na smanjenje simptoma depresije7, dok redoviti unos magnezija dokazano doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji, normalnom metabolizmu stvaranja energije te normalnom funkcioniranju živčanog sustava.

    Iako je period početka nove godine prepun izazova, najbolje ćemo ga prebroditi ako slušamo svoje tijelo i pružimo mu sve potrebno za normalno funkcioniranje. Budite blagi prema sebi, okružite se pozitivnim ljudima, hranite se uravnoteženo, dopustite si dovoljno odmora i stvorite zalihu važnih vitamina i minerala. Ukoliko osjetite da vas unatoč svemu simptomi ometaju u svakodnevnom funkcioniranju svakako potražite i stručnu pomoć.

    Andrea Puđak Kelčec, mag.pharm.

    1. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder
       
    2. https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/seasonal-affective-disorder-sad/overview/
       
    3. Wurtman RJ, Wurtman JJ. Brain serotonin, carbohydrate-craving, obesity and depression. Obes Res. 1995 Nov;3 Suppl 4:477S-480S. doi: 10.1002/j.1550-8528.1995.tb00215.x
       
    4. Vitamin D and depressive symptoms in women during the winter: A pilot study (2007)
       
    5. Young LM, Pipingas A, White DJ, Gauci S, Scholey A. A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and ‘At-Risk’ Individuals. Nutrients. 2019 Sep 16;11(9):2232. doi: 10.3390/nu11092232
       
    6. Wahl S, Engelhardt M, Schaupp P, Lappe C, Ivanov IV. The inner clock-Blue light sets the human rhythm. J Biophotonics. 2019 Dec;12(12):e201900102. doi: 10.1002/jbio.201900102
       
    7. Eby GA, Eby KL. Rapid recovery from major depression using magnesium treatment. Med Hypotheses. 2006;67(2):362-70. doi: 10.1016/j.mehy.2006.01.047
  • Sezona rekreacije na otvorenom je pred nama

    Sezona rekreacije na otvorenom je pred nama

    Redovita rekreacija u prirodi će vam omogućiti da značajno poboljšate svoje fizičko i mentalno zdravlje. Tijekom rekreacije na otvorenom, ljudsko je tijelo aktivno zasićeno kisikom što blagotvorno utječe na rad pluća, kardiovaskularnog sustava, potiče aktivnost mozga, pomaže u ublažavanju stresa i depresivnih stanja te povećava razinu optimizma i vedrine. Ljudi koji se vole opustiti u prirodi mnogo rjeđe prigovaraju zbog problema s vidom. Ovo je sasvim logično, jer u šumi ili u planinama, uz svu svoju želju, ne možete aktivno koristiti elektroničke uređaje kao u svakodnevnoj rutini. Poželjno je da ljudi s problemima spavanja izlaze u prirodu barem jednom u tjedan do dva. Svjež zrak, pjev ptica i kretanje – sve će to brzo ublažiti emocionalno preopterećenje, što znači da će pomoći u suočavanju s problemima spavanja. Redovita rekreacija na otvorenom neophodna je za pojačavanje svih metaboličkih procesa u tijelu.

    Šetnje uz more podjednako su ljekovite. O blagodatima svježeg morskog zraka može se govoriti vrlo dugo: čestice morske vode sadržane u zraku pomažu ispiranju sluznice dišnog sustava, zasićuju tijelo mineralima, uključujući jod, magnezij, natrij, kalij. Slani morski zrak apsolutno ne sadrži čestice prašine. Takav zrak aktivira proizvodnju eritrocita u krvi, ubrzava metaboličke procese u tijelu i povećava razinu hemoglobina.

    Ukratko, iskoristite svaku priliku kako biste se što češće rekreirali u prirodi i tako unaprijedili svoje zdravlje.

  • Tri rješenja za više energije u novoj godini

    Tri rješenja za više energije u novoj godini

    Nakon razdoblja izobilja, bogatog blagdanskog stola, božićnih i novogodišnjih druženja i domjenaka slijedi – siječanj. Osim što je treći ponedjeljak u siječnju (tzv. „blue monday“) najdepresivniji dan u godini, statistike pokazuju da se nakon praznika čak kod 64 % ispitanih javlja osjećaj anksioznosti1. Manjak energije nakon zahtjevnog kraja godine zadnje je što nam treba u novoj kada tek trebamo biti spremni na pozitivne promjene.

    UZROCI I POSLJEDICE

    Kraj godine često karakterizira užurbanost, kako u poslu tako i u privatnom životu. Stizanje s događaja na događaj, kupovina poklona u zadnji čas, priprema blagdanskog stola i proslave dugo u noć iscrpljuju organizam. Kad tome dodamo pretjeranu konzumaciju hrane i pića, veliko opterećenje za naše novčanike i osjećaj da moramo ispuniti svačija očekivanja, dolazimo do kombinacije fizičkog i mentalnog umora.

    OSJETITE ENERGIJU KOJA VAM NEDOSTAJE

    Demotiviranost i manjak energije dovode do smanjene produktivnosti na poslu i drugim obavezama. Uz fizički odmor, pomoći nam može i suplementacija kvalitetnim dodacima prehrani za energiju. Solgar VM-75 sadrži visoke doze vitamina B skupine koji su važni u normalnom stvaranju energije te smanjenju umora i iscrpljenosti2. Osim toga, Solgar VM-75 multivitamin je u punom smislu te riječi. Sadrži 28 aktivnih sastojaka i 13 esencijalnih nutrijenata uključujući antioksidanse, bioflavonoide, biljne ekstrakte i kelirane metale. Dodatno, cink, vitamin C i vitamin D pružaju odličnu potporu imunološkom sustavu koji često prvi stradava u razdoblju nakon blagdana3.

    VJEŽBAJTE REDOVITO UZ L-KARNITIN

    Jedna od najčešćih novogodišnjih odluka jest bavljenje tjelovježbom. Bilo kako bismo skinuli suvišne kilograme, bilo kako bismo doveli tijelo u formu. Nažalost, odlazak u teretanu nerijetko ostaje samo na obećanju upravo zbog manjka energije. Benefiti tjelovježbe za zdravlje organizma nebrojeni su4 i prava je šteta ne iskoristiti ih zbog umora ili nedostatka energije. L-karnitin je dipeptid složen od dviju esencijalnih aminokiselina – lizina i metionina. Sudjeluje u prijenosu dugolančanih masnih kiselina u unutrašnjost mitohondrija, gdje se one mogu koristiti kao izvor energije5. L-karnitin pravi je odabir upravo prije aerobnog treninga od minimalno 30 minuta. Kod takvih treninga glavnina proizvodnje energije odvija se upravo u mitohondrijima. U slučaju pojave zamora i boli u mišićima nakon treninga, odličnu dopunu predstavlja Solgar Magnezij Citrat. On sadrži visoko raspoloživi oblik magnezija6 koji doprinosi normalnoj funkciji mišića.

    KAKO SE MENTALNO OPORAVITI?

    Uz pojačane fizičke napore ne smije se zanemariti niti mentalno zdravlje. Svladavanje stresa nije uvijek jednostavno, a uz stres i loše raspoloženje dolazi i nedostatak energije. Na kombinaciju fizičkog umora i stresa povoljno djeluju adaptogeni – tvari koje povećavaju otpornost organizma i vraćaju ga u homeostazu, tj. „normalno“ stanje. Biljka Rhodiola rosea (ružičasti žednjak) jedan je od najpoznatijih adaptogena s dugogodišnjom uporabom u smanjenju simptoma stresa i umora7. Solgar Balance Rhodiola Complex sinergijska je formulacija adaptogenih biljaka i nutrijenata, uključujući ružičasti žednjak i sibirski ginseng te vitamin C u patentiranom obliku Ester C8. Rhodiola pomaže prilagodbi na stres i pojačane fizičke napore.

    ZAJEDNO U NOVE POBJEDE

    U razdoblju nakon blagdana koje često karakteriziraju umor i nedostatak energije, jednako su važne mjere očuvanja psihičkog i fizičkog zdravlja te kvalitetna suplementacija. Kombinacija odgovarajućih dodataka prehrani i zdravog načina života odlična su priprema za sve izazove pred nama.

    Za više informacija o našim proizvodima posjetite Solgarove Facebook i Instagram stranice.

    Ne zaboravite na važnost uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

    1. https://www.nami.org/Press-Media/Press-Releases/2014/Mental-health-and-the-holiday-blues. Pristupljeno 1. siječnja 2023.
       
    2. Vitamini B skupine pridonose normalnome metabolizmu stvaranja energije te smanjenju umora i iscrpljenosti. Vitamin B2 (Riboflavin) doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti. Vitamin B12 doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije.
       
    3. Vitamin C, vitamin D i cink pridonose normalnoj funkciji imunološkog sustava.
       
    4. Miko, H.C., Zillmann, N., Ring-Dimitriou, S., Dorner, T.E., Titze, S., Bauer R. Effects of Physical Activity on Health. Gesundheitswesen. 2020: 82(3):184-195.
       
    5. Gnoni, A., Longo, S., Gnoni, G.V., Giudetti, A.M. Carnitine in Human Muscle Bioenergetics: Can Carnitine Supplementation Improve Physical Exercise?. Molecules. 2020: 25(1):182.
       
    6. Walker, A.F., Marakis, G., Christie, S., Byng, M. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnes Res. 2003: 16(3):183-191.
       
    7. https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-rhodiola-rosea-first-version_en.pdf. Pristupljeno 1. siječnja 2023.
       
    8. Vitamin C doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji i normalnom funkcioniranju živčanog sustava. 
  • Skrivena prijetnja zdravlju kože

    Skrivena prijetnja zdravlju kože

    Jedna od najtežih i najzloglasnijih dijagnoza u dermatologiji jest melanom – zloćudni rak kože. Pojavnost melanoma raste brže od bilo koje druge maligne bolesti1, a uzroci tome su mnogi.

    Brojevi u svijetu i u Hrvatskoj

    Iako je pojavnost melanoma u prošlosti bila izrazito niska, u 2020. godini u svijetu je zabilježeno gotovo 325 000 novih slučajeva i 57 000 umrlih osoba2. Prema izvješću HZJZ-a, u Hrvatskoj su 2019. godine zabilježena 904 slučaja melanoma, što čini gotovo 4 % svih karcinoma3.

    Svaka Sunčeva zraka novi je izazov

    Procjenjuje se da 60 – 70 % svih melanoma uzrokuje ultraljubičasto (UV) zračenje4. Pritom UVB zrake izravno oštećuju DNA melanocita5 (stanica koje proizvode melanin), a UVA zrake uzrokuju porast razine oksidansa u stanici te neizravno oštećuju stanične strukture6. Kad tome dodamo gensku predispoziciju, smanjeni imunosni odgovor i neodgovarajuću zaštitu kože, pokreću se složeni stanični mehanizmi koji vode u nekontroliranu proliferaciju stanica i nastanak melanoma7.

    Bez prevencije nema zaštite

    Smanjena izloženost rizičnim čimbenicima i praćenje sumnjivih madeža glavne su strategije u prevenciji melanoma8. Odgovarajuća fotozaštita nije važna samo kako bi se spriječile opekline od sunca, nego i nastanak snažnih oksidansa – reaktivnih kisikovih i dušikovih specija (ROS i RNS) koji su uključeni u sve glavne dijelove nastanka melanoma9. Visoka razina antioksidansa u tijelu može se postići suplementacijom prilagođenom fototipu kože (fototip svoje kože možete saznati na mysun.expert). Dodatci prehrani Solgar Astaxanthin, Solgar Advanced Antioxidant Formula i Solgar Beta karoten najbolji su izvori antioksidansa koji pripremaju kožu iznutra.

    Zaključak

    Kombinacija okolišnih čimbenika i genske predispozicije uzrokuje pojavu melanoma. Njegov agresivni tijek i otkrivanje u kasnim fazama bolesti učinili su ga velikim javnozdravstvenim problemom čije je rješenje jedino u prevenciji.

    Za više informacija o našim proizvodima posjetite Solgarove mrežne stranice na Facebooku i Instagramu.

     

    1 O’Neill, C. H., Scoggins, C. R. Melanoma. J Surg Oncol, 2019: 120(5):873–81.

    2 https://www.wcrf.org/cancer-trends/skin-cancer-statistics/. Pristupljeno 16. lipnja 2022.

    3 https://www.hzjz.hr/periodicne-publikacije/bilten-incidencija-raka-u-hrvatskoj-2019-godine/. Pristupljeno 16. lipnja 2022.

    4 Evans, R.D., Kopf, A.W., Lew, R.A., et al. Risk factors for the development of malignant melanoma–I: Review of case-control studies. J Dermatol Surg Oncol, 1988: 14(4):393–408.

    5 Sample, A., He, Y.Y. Mechanisms and prevention of UV-induced melanoma. Photodermatol Photoimmunol Photomed, 2018: 34(1):13–24.

    6 Volkovova, K., Bilanicova, D., Bartonova, A. et al. Associations between environmental factors and incidence of cutaneous melanoma. Review. Environ Health, 2012: 11:S12.

    7 Lugović-Mihić, L., Ćesić, D., Vuković, P., Novak Bilić, G., Šitum, M., Špoljar, S. Melanoma Development: Current Knowledge on Melanoma Pathogenesis. Acta dermatovenerologica Croatica, 2019: 27(3):163–168.

    8 Dzwierzynski, W. W. Melanoma Risk Factors and Prevention. Clinics in plastic surgery, 2021: 48(4):543–550.

    9 Obrador, E., Liu-Smith, F., Dellinger, R. W., Salvador, R., Meyskens, F. L., Estrela, J. M. Oxidative stress and antioxidants in the pathophysiology of malignant melanoma. Biological chemistry, 2019: 400(5):589–612.

  • Koža bez mane?! Da moguće je, ali samo na Instagramu

    Koža bez mane?! Da moguće je, ali samo na Instagramu

    Preplanula, crvena, nadražena, prošarana pjegicama ili tamnim mrljama – tako sve može izgledati  koža pod utjecajem sunčevog UV zračenja. Kakva je izgleda vaša koža ovog ljeta uvelike ovisi o fototipu kože koji imate, kao i o načinu na koji brinete za svoju kožu. Jedno od specifičnih kožnih stanja koje se pojavljuje uslijed boravka na UV zračenju je hiperpigmentacija. Neujednačen ten kože ili hiperpigmentacija koja se očituje „mrljama“ na koži raznih dimenzija vrlo je česta pojava koja može imati i ozbiljan utjecaj na samopouzdanje.

    Što uzrokuju „mrlje“ na koži?

    Pojava pjegica genetski je uvjetovana, a osobito su im sklone osobe svjetlije puti i crvenkaste kose. Nastaju zbog prekomjerne proizvodnje melanina, prirodno prisutnog pigmenta koji koži daje boju. Jednako kao i tamne mrlje. Sunčeva svijetlost potiče stvaranje melanina koji upija UV zračenja i tako ju štiti. No, prekomjereno izlaganje suncu narušava ovaj proces što najčešće uzrokuje hiperpigmentaciju. Uzročnici mogu biti i hormoni, posebno kod žena, starenje kože te ozljede ili upale kože. Hiperpigmentacija također može biti simptom nekih bolesti, ali i nuspojava korištenja nekih lijekova.

    Kako spriječiti hiperpigmentaciju?

    Ne možemo puno utjecati na genetiku ili neravnotežu hormona, no na adekvatnu zaštitu od sunca itekako možemo. Zaštitna krema sodgovarajućim SPF-omtreba biti dio njege kože tijekom cijele godine. Jednako tako, ograničite izloženost kože suncu kada je moguće, a naročito ljeti od 9 do 18 sati. Međutim, čak nam ni to ne pruža cjelovitu zaštitu. Kožu je potrebno i pripremiti iznutra i to na vrijeme odgovarajućim nutrijentima. Beta-karoten i astaksantin karotenoidi su snažnog antioksidativnogdjelovanja pa sprečavaju oštećenja kože uzrokovana djelovanjem slobodnih radikala.  Pomažu koži da se brže i bolje adaptira na UV zračenje.1,4,5 Moćni antioksidansi su i vitamini C,E i A.1,3,4 Vitamin C ima ulogu u oporavku već oštećene kože jer potiče sintezu kolagena.1,2 Vitamin E smanjuje crvenilo kože nakon pretjeranog izlaganja suncu. Također,smanjuje nastanak bora te kožu čini glatkom. 4,5 Osim vitamina, bitan nam je i cink koji dodatno štiti kožu.5 Utjecaj je značajniji ako se uzimaju zajedno. U kombinaciji još s bogatom raznovrsnom prehranom vaša koža će biti maksimalno pripremljena za duge ljetne dane.

    Tip kože otkriva mnogo toga

    Da biste kvalitetno zaštitili svoju kožu potrebno je znati koji je vaš fototip kože. To lako možete saznati pomoću jednostavnog upitnika dostupnog na stranici https://mysun.expert/. Upravo tip kože otkriva koja vrsta nutritivne potpore najbolje odgovara vašoj koži.

    Matea Kranželić, mag. pharm.

    1. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017 Aug 12;9(8):866. doi: 10.3390/nu9080866. PMID: 28805671; PMCID: PMC5579659.

    2. Duarte T.L., Cooke M.S., Jones G.D. Gene expression profiling reveals new protective roles for vitamin C in human skin cells. Free Radic. Biol. Med. 2009;46:78–87

    3. Darr D, Dunston S, Faust H, Pinnell S. Effectiveness of antioxidants (vitamin C and E) with and without sunscreens as topical photoprotectants. Acta Derm Venereol. 1996 Jul;76(4):264-8. doi: 10.2340/0001555576264268. PMID: 8869680..

    4. Michalak M. Plant-Derived Antioxidants: Significance in Skin Health and the Ageing Process. Int J Mol Sci. 2022 Jan 6;23(2):585. doi: 10.3390/ijms23020585. PMID: 35054770; PMCID: PMC8776015.

    5. https://vitamini.hr/blog/vitaminoteka/pripremite-kozu-za-sunce-7326/

Search
Pregled privatnosti

Ova web stranica koristi kolačiće kako bismo vam mogli pružiti najbolje moguće korisničko iskustvo. Informacije o kolačićima pohranjuju se u vašem pregledniku i obavljaju funkcije kao što su prepoznavanje vas kada se vratite na našu web stranicu i pomoć našem timu da shvati koji su vam dijelovi web stranice najzanimljiviji i najkorisniji.