Solgar Croatia

Category: Način života

  • Dobrobiti koje donosi izlaganje suncu

    Dobrobiti koje donosi izlaganje suncu

    Sigurno ste primijetili da vas sunce čini sretnijima. No, možda niste znali da ono ubrzava metabolizam, poboljšava krvnu sliku, smanjuje kolesterol… Izlaganje suncu posebice je ljekovito u ranojutarnjim i kasnoposlijepodnevnim satima. Iskoristite sve njegove dobrobiti.

    Jedan od važnih postulata zdravog načina življenja jest detoksikacija. Upravo nam u tome može pomoći sunčana svjetlost koja potiče apetit, poboljšava rad jetara i probavu te pražnjenje, tj. izbacivanje toksina iz tijela, a poboljšava i rad štitnjače, koja ubrzava bazalni metabolizam, iskorištavajući većinu kalorija, što pomaže u jačanju mišića te gubljenju suvišnih kilograma.

    Dovoljnim izlaganjem sunčevim zrakama naše će tijelo stvarati dovoljne količine vitamina D te nas obdariti njegovim mnogostrukim dobrobitima. Boravkom na suncu možemo sniziti i kolesterol u krvi. Osim toga, vitamin D važan je za imunitet, rast stanica, izlučivanje inzulina, krvni pritisak te metabolizam kalcija. Kalcij je, pak, potreban za normalan rad živčanog sustava, kao i za rast kostiju te održavanje njihove gustoće. Vitamin D, pored toga, smanjuje i rizik od nastanka mnoštva zdravstvenih poremećaja.

    Mladim je majkama sunčanje prije i poslije porođaja važno za lučenje vitamina D koji je odgovoran za optimalan rast i razvoj djeteta, ali i za povećanu količinu te poboljšanu kvalitetu majčina mlijeka.

    Uostalom, još su stari Grci i Rimljani znali da sam boravak na suncu može ojačati mišiće i živce te su to znanje koristili u svrhe liječenja ili, pak, za usavršavanje olimpijaca ili gladijatora. Ne morate postići olimpijsku normu, ali se svakako oslonite na olimpijsko načelo kako nije važno pobijediti, važno je sudjelovati!

  • Što je zajedničko oradi, borovnici i grahu?

    Što je zajedničko oradi, borovnici i grahu?

    Antioksidansi, zbog toga što smanjuju oksidativni stres, jesu učinkoviti u prevenciji i ublažavanju depresije, anksioznosti, tjeskobe i razdražljivosti.

    To su namirnice koje sadrže visoke doze antioksidansa koje mogu spriječiti ili usporiti oksidativnu štetu slobodnih radikala koji, kad se nagomilaju u organizmu, mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, malignih oboljenja te poremećaja mentalnog zdravlja.

    Kakav je odnos slobodnih radikala i antioksidansa?

    Antioksidansi sprječavaju oštećenje stanica stupanjem u reakciju sa slobodnim radikalima da bi ih stabilizirali i deaktivirali. S druge strane, slobodni radikali pomažu metabolizmu oksidirajući ugljikohidrate, masti i proteine stvarajući toplinu i energiju. Međutim, mogu djelovati i štetno oksidirajući nukleinske kiseline, proteine i lipide te potaknuti degenerativne promjene. Stoga je važno da ih se drži na optimalnoj razini.

    Stil života važan je za ravnotežu antioksidansa i slobodnih radikala

    Ljudski organizam ima kompenzacijski mehanizam kojim proizvodi veću količinu endogenih antioksidansa, ali pretjerana izloženost zagađenom zraku, suncu, nepravilna prehrana, infekcije te prirodni procesi starenja razlog su povećanih potreba za antioksidansima.1 Na taj izazov možemo odgovoriti zdravim životnim stilom, kvalitetnom prehranom i odgovarajućom suplementacijom.

    Kako hrana utječe na raspoloženje?

    Hrana ima važnu ulogu u našem raspoloženju tako da djeluje na unos i sintezu serotonina i dopamina u stanicama mozga. Serotonin je neurotransmiter odgovoran za postizanje osjećaja ugode. Namirnice koje djeluju na smanjenje nivoa serotonina čine nas manje raspoloženima, dok one koje povećavaju endogenu sintezu i njegov ulazak u stanice izazivaju porast raspoloženja, a to su složeni ugljikohidrati, namirnice bogate vitaminima B skupine i omega 3 masnim kiselinama.2 Nedostatak određenih hranjivih tvari i preskakanje obroka mogu izazvati razdražljivost. Hrana sa prerađenim ugljikohidratima (junk food) naglo povisuje razinu šećera u krvi i potiče otpuštanje endorfina, hormona sreće, međutim, taj je učinak kratkotrajan, a na duge staze vodi lošijoj koncentraciji i pogoršanju anksioznosti. Antioksidansi, zbog toga što smanjuju oksidativni stres, jesu učinkoviti u prevenciji i ublažavanju depresije, anksioznosti, tjeskobe i razdražljivosti. Stoga savjetujemo da svoju prehranu obogatite sa što više voća, povrća i ribe zbog visokog sadržaja antioksidansa u njima.3

    Hrana bogata antioksidansima je hrana protiv anksioznosti i depresije

    Prirodni antioksidansi u hrani su vitamini, minerali i organske kiseline.4 Glavni antioksidans je vitamin C kojeg najviše ima u šipku, crnom ribizu, trešnji, citrusima, lisnatom povrću, paprici, rajčici i kupusu. Prirodni izvori vitamina E su biljna ulja, badem, kikiriki, jaja i mliječni proizvodi. Karotenoidi u koje spadaju beta i alfa karoten, lutein, likopen i zeaksantin su pigmenti odgovorni za crvenu, žutu, zelenu i narančastu boju voća i povrća, a imaju snažno antioksidativno djelovanje. Od minerala ističu se selen i cink. Bogat prirodni izvor selena je brazilski oraščić, tuna, bakalar, puretina, smeđa riža i sjemenke suncokreta dok cinka ima u govedini, puretini, tuni, soji, siru i grahoricama. Cink je esencijalan mineral i dio velikog broja metaboličkih procesa u tijelu, a u mozgu se nalazi u većoj koncentraciji od bilo kojeg drugog minerala. Koenzim Q10 je snažan antioksidans koji štiti lipidnu membranu, proteine i DNA, a nalazi se u ribi, goveđem mesu i orasima. Važni antioksidansi su i flavonoidi kojih mnogo ima u kori voća i povrća, bobičastom voću, vinu i čokoladi. Najbolji način za unos svih potrebnih antioksidansa je prehrana bogata raznovrsnim namirnicama.

    Wellbeing je cilj kojeg možemo dosegnuti raznovrsnom prehranom i umjerenom tjelesnom aktivnošću. Preporučljivi su suplementi koji imaju izbalansiran sadržaj antioksidansa jer je važno da se unose u podjednakim količinama, da se niti s jednim ne pretjeruje i da se ne daje prednost jednom pred drugima. Pojačan unos samo jednog antioksidansa može izazvati toksične učinke te čak potaknuti i oksidativna oštećenja.5

    Kao sveobuhvatna formulacija antioksidansa ističe se Solgar Advanced Antioxidant Formula čiji djelatni sastojci vitamini C, E, B2 te minerali cink, selen, mangan i bakar pridonose zaštiti stanica od oksidativnog stresa.*

     

     

    Ne zaboravite na važnost uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

     

    *Vitamin C doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
    Vitamin E doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
    Vitamin B2 doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
    Cink doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
    Selen doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
    Mangan doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
    Bakar doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

    Vlasta Orehovec, mag.pharm.

    1. Rhee SG (June 2006). “Cell signaling. H2O2, a necessary evil for cell signaling”. Science (journal)312 (5782): 1882–3. doi:10.1126/science.1130481
       
    2. American Journal of Clinical Nutrition;” Serotonin and Central Nervous System Fatigue; J.M. Davis, N.L. Alderson and R.S. Welsh; August 2000
       
    3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31491962/
       
    4. Lobo V. et al. (2010.) Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health. Pharmacogn Rev. Jul;4(8):118‒26. doi: 10.4103/0973-7847.70902
       
    5. Immune-modulating efficacy of a polyphenol-rich beverage on symptoms associated with the common cold: a double-blind, randomised, placebo-controlled, multi-centric clinical study Authors: K. Schutz, M. Sass, A. de With, H-J. Graubaum, J. Grunwald
  • ABC, ali ne zaboravite Vitamin D!

    ABC, ali ne zaboravite Vitamin D!

    Zašto je “sunčev vitamin” toliko važan za našu dnevnu dobrobit?

    Posljednjih nekoliko godina stručnjaci naglašavaju da, jednako kao što suplementacija popularnim “zimskim” vitaminom – vitaminom C ima brojne benefite za naše zdravlje, svi mogu imati koristi od suplementacije vitaminom D. To se temelji na istraživanjima koja potvrđuju da ovaj važan nutrijent ima brojne uloge u našem organizmu, uključujući njegovu ulogu u podupiranju normalne funkcije imunološkog sustava.

    Naše tijelo stvara vitamin D kao odgovor na sunčeve zrake na našoj koži. Tijekom ljetnih mjeseci općenito vidimo povećanje razine vitamina D u tijelu, zato što se proizvodi kada je koža izložena sunčevom svjetlu. Tijekom jesenskih i zimskih mjeseci, posebice od studenog do veljače, ne možemo proizvesti vitamin D uz pomoć sunca u količinama kao i ljeti.

    Vitamin D je važan za zdrave kosti i zube jer podupire apsorpciju kalcija iz hrane koju jedemo. Stručnjaci preporučuju uzimanje dodataka koji sadrže vitamin D3 kao podršku prirodnom imunološkom sustavu tijela.

  • Solgar Multi-Nutrient

    Solgar Multi-Nutrient

    Prema procjenama, tržište dodataka prehrani će se u periodu manjem od jednog desetljeća udvostručiti. Očekivano, vitamini su najzastupljeniji, no predviđanja za navedeni period pokazuju da će najveći rast potražnje imati segment proteina i aminokiselina.1 Interes se tako pomiče na druge nutrijente, možda i ne toliko poznate. Upravo kombinaciju raznolikih nutrijenta, čak više od 50 njih, nalazimo u Solgar Multi-Nutrientu. Takav naziv odlično opisuje sadržaj jedne od najkompleksnijih formulacija. Evo zašto je toliko cijenjen!

    Esencijalni nutrijenti

    Nutrijenti ili hranjive tvari su kemijski spojevi koje organizam koristi za dobivanje energije, normalno funkcioniranje te rast i razvoj. Svi vitamini i minerali, 9 aminokiselina i 2 masne kiseline ubrajaju se u esencijalne nutrijente, tj. naš organizam ih ne može sam proizvesti te ih moramo uzimati hranom ili suplementacijom.2 Solgar Multi-Nutrient sadrži sve navedeno. Vitamini B* kompleksa važni su za odvijanje procesa dobivanje energije iz hrane, dok su vitamini C** i E*** snažni antioksidansi, pridonose zaštititi i obnovi stanica. Neki od minerala prisutnih u formulaciji su željezo, cink, krom, mangan. Ulja sjemenki suncokreta, boreča i lana izvori su omega -3 i omega-6 masnih kiselina.

    Organsko podrijetlo

    Ono što obogaćuje ovu formulaciju su ekstrakti, enzimi i pigmenti čak 15 biljaka poput ječma, pšenice, korijena rudbekije, đumbira i sibirskog ginsenga. Ostale tvari biljnog podrijetla su alge spirulina i klorela. Od biljnih tvari izrađuje se koncentrat kako bi se osigurala maksimalna koncentracija nutrijenata.

    Bolja bioraspoloživost

    Osim sastava dodatka prehrani, vrlo je bitna činjenica kako će se određena formulacija ponašati u organizmu. U ovom slučaju tablete su prirodno obložene što povećava njihovu rastresitost i raspadljivost i to omogućuje bolju apsorpciju. Minerali se nalaze u organskom obliku što im osigurava dobru podnošljivost i stabilnost. Tako je željezo u obliku bisglicinata pa je izbjegnuto konstipirajuće djelovanje te je u tom obliku nježniji za želudac.

    Svima prihvatljiva formulacija

    Važno je naglasiti da Solgar Multi-Nutrient ne sadrži šećer, škrob, konzervanse, umjetne boje ili gluten. Također, pogodan je za vegetarijance i vegane jer ne sadrži mlijeko i mliječne proizvode. Prihvatljiv je svim skupinama uklapajući se u svaki način prehrane odraslih osoba.

    Opsežnost sastava i biranih nutrijenta organskog podrijetla dobre bioraspoloživosti čine Solgar Multi-Nutrient posebnim. Navedenim karakteristikama ispunjava zahtjeve vrhunske kvalitete bez kompromisa.

     

    1. https://www.grandviewresearch.com/industry-analysis/dietary-supplements-market https:/, pristupljeno 27.2.2023.
    2. https://www.nutriskop.hr/nutrijenti-hranjive-tvari/, pristupljeno 27.2.2023.

    *Vitamini B skupine doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije.
    **Vitamin C doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
    ***Vitamin E doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

  • For Men: How to Support Muscle & Joint Health As You Age

    For Men: How to Support Muscle & Joint Health As You Age

    Chances are you’ve noticed some changes in your body as you age — including changes to your muscles and joints.

    If you enjoy being active, these changes can be particularly frustrating. Thankfully, there are things you can do to support muscle and joint health as you age.

    Let’s take a look at how aging affects your muscles and joints, and what you can do to support your health.

  • Staying Hip: 5 Tips for Supporting Hip Joint Health with Age

    Staying Hip: 5 Tips for Supporting Hip Joint Health with Age

    You may not think about your hip joints often, but they are an important part of your body. Your hip joints help you stand, sit, walk, and bend. But as you age, they may feel stiff or cause occasional discomfort.

    The good news? There’s a lot you can do to support healthy, mobile, and strong hip joints as you age. But first, let’s take a look at why hip joints change with age.

  • 9 Vitamins & Supplements That Support Healthy Aging*

    9 Vitamins & Supplements That Support Healthy Aging*

    There’s no such thing as “anti-aging” — aging is inevitable. But some vitamins and supplements can help you age healthily, from helping with recall and short-term memory‡ to improving stiff joints and mobility.*

    If you’re over the age of 45, keep reading to learn more about vitamins and supplements that can help make aging an enjoyable journey.

Search
Pregled privatnosti

Ova web stranica koristi kolačiće kako bismo vam mogli pružiti najbolje moguće korisničko iskustvo. Informacije o kolačićima pohranjuju se u vašem pregledniku i obavljaju funkcije kao što su prepoznavanje vas kada se vratite na našu web stranicu i pomoć našem timu da shvati koji su vam dijelovi web stranice najzanimljiviji i najkorisniji.